Recomendaciones 🤔

- Hidrátate: 💧
Bebe suficiente agua antes, durante y después del sauna para evitar la deshidratación.

- Evita el alcohol: 🚫
No bebas alcohol antes o durante el sauna, ya que puede aumentar el riesgo de deshidratación y otros problemas de salud.

- Lleva toalla:  🥵

Lleva una toalla para sentarte, la cara y secarte el sudor.

- Comienza con sesiones cortas: ⏰
Comienza con sesiones de 15-20 minutos y aumenta gradualmente el tiempo a medida que te sientas más cómodo.

- No te duermas: 😴
No te duermas en el sauna, ya que puedes sufrir de deshidratación o golpes de calor.

- Sal si te sientes mal: 🚨

Si te sientes mareado, con dolor de cabeza o con otros síntomas, sal del sauna inmediatamente.
 

Contraindicaciones ❗

- Embarazo y lactancia: 🤰
Las mujeres embarazadas o lactantes deben consultar con su médico antes de utilizar un sauna.

- Problemas de salud:  🫀
Las personas con problemas de salud crónicos, como la hipertensión, la diabetes o las enfermedades cardíacas, deben consultar con su médico antes de utilizar un sauna.

- Medicamentos:  💊
Las personas que toman medicamentos deben consultar con su médico antes de utilizar un sauna, ya que algunos medicamentos pueden interactuar con el calor.